عوامل تعزز من مناعة جسمك

  يلعب جهاز المناعة دور أساسي في حماية جسم الإنسان، إذ يقيه ويدافع عنه ضد هجمات الفيروسات والبكتيريا وكل ما يمكن أن يعرض سلامته وصحته للخطر. لكن جهاز المناعة هذا بمنتهى الحساسيّة، إذ باستطاعة أيّ عامل التدخل وإضعافه. فقد أثبت باحثون من جامعة هارفرد الأميركيّة، مستشفى Brigham and Women's، the Broad Institute of MIT، مستشفى Massachusetts العام وجامعة شيكاغو الأميركية أنّ الاختلافات الجينية (الوراثية) تعتبر من العوامل المؤثرة في وظيفة الخلايا المناعية. وهذه الاختلافات قد تكون من المسببات والمؤشرات لأمراض عدة كالباركنسون والألزايمر، السكري والتصلّب المتعدد. نشرت هذه الدراسة في الثاني من أيار 2014 في مجلّة science لإثبات أن جينومات الإنسان تسببّ تغييراً في جهاز المناعة لديه، وأنّ هذه التغييرات تؤثر كذلك في استجابة جسم الإنسان لعوامل صحية خطرة إضافية قد يتعرّض لها خلال حياته. ونذكر أن الباحثين كانوا قد عمدوا إلى تحديد العوامل الجينية التي قد تكون من العوامل المسببة للأمراض مستقبلاً.

تفادياً لأيّ مشكلة أو خطر قد تتعرّض له وقد يهددّ جهازك المناعي، تقدم لك جامعة هارفرد الأميركية مجموعة من النصائح التي تساعدك على تعزيز جهاز المناعة لديك وهي التالية:

• اعتماد نمط حياة صحي وسليم: إن اعتماد نمط حياة سليم وصحي هو أوّل خطوة تتخذها في سبيل تقوية جهاز المناعة لديك وحمايته. الامر سهل وليس صعباً، فكلّ ما عليك فعله هو التوقف عن التدخين، اعتماد نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار والحبوب وقليل الدهون، ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، المحافظة على وزن صحي، اشرب الكحول باعتدال، سيطر على ضغط دمك، إحظ بقسط كاف من النوم، تجنّب الالتهابات من خلال غسلك ليديك دائماً مثلاً ...

• نظام غذائي صحي: لاحظ الباحثون أنّ سكان المناطق الفقيرة يعانون من سوء تغذية ما يجعلهم أكثر عرضة للالتهابات، وتالياً لضعف جهاز المناعة لديهم.