وجبة افطار سريعة وغنية

الكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبة للجسم ..

التخلي عن وجبة الفطور لا يقلل من استهلاك السعرات الحرارية. الأشخاص الذين يتخلون عن تناول وجبة الفطور، يعتادون على استهلاك كمية السعرات الحرارية المتبقية عن طريق تناول التسالي ووجبات بكميات اكبر خلال اليوم وبنهايته. النتيجة هي، تناول الأكل بشراهة والسمنة.

اليكم وصفة لفطور شهي وصحي

فطاير الجبنة

المقادير:

علبه جبن + 2 بيضه + 1\3 كاس صحين + فانيليا + سكر

نفصل صفار البيض عن البياض. ولنخط الصفار مع 2 ملعقة صغيره سكر وملعقة صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنة بعد تفتيتها ..

بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..

 

 ثم نضيفه ع العجينة .. ونبدأ نصبه بالتأوه بعد دهنها بالزبدة ..

دقيقه ثم نقلبها ..

 

 

وقدميها مع العسل او المربى ..

لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم وحطيهم على الوجه ..

او توت

ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه ..